这一场没有硝烟的战争，在毫无预警中吹响了号角，无数白衣战士逆行而上，夜以继日地冲锋在战“疫”的最前线。而糖友们最好的支持就是，自我保护，扼杀病毒传播的可能性。老年糖友们，以下温馨提醒请查收~

NO.1高危人群

糖尿病患者长期处于高血糖状态，机体防御感染的能力偏低，是各种感染的高危人群。研究发现有10.1%-20%的新冠肺炎患者患有糖尿病，在重症监护病房接受治疗的新冠肺炎患者中合并糖尿病的比例为22.2%。

NO.2正确认识新型冠状病毒

该病毒对紫外线和热敏感，56℃ 30分钟、乙醚、75%乙醇、含氯消毒剂、过氧乙酸和氯仿等脂溶剂均可有效灭活病毒，氯己定不能有效灭活病毒。

目前所见的传染源主要是新型冠状病毒感染者，无症状感染者也可能成为传染源。

经呼吸道飞沫和密切接触传播是主要的传播途径。在相对封闭的环境中长时间暴露于高浓度气溶胶情况下存在经气溶胶传播的可能。

基于目前的流行病学调查，潜伏期1-14天，多为3-7天。以发热、干咳、乏力为主要表现。少数患者伴有鼻塞、流涕、咽痛、肌痛和腹泻等症状。重症患者多在发病一周后出现呼吸困难和/或低氧血症，严重者可快速进展为急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和出凝血功能障碍及多器官功能衰竭等。值得注意的是重型、危重型患者病程中可为中低热，甚至无明显发热。轻型患者仅表现为低热、轻微乏力等，无肺炎表现。

NO.3糖友如何居家防控

1.避免外出，防护到位

①避免去中高风险地区。

②减少到人员密集的公共场所活动，尤其是空气流动性差的地方，例如公共浴池、温泉、影院、网吧、KTV、商场、车站、机场、码头、展览馆等。

③必须外出，需正确佩戴口罩；咳嗽、流鼻涕、喷嚏，要用纸张或手帕遮挡；和人接触保持1.5米以上的距离。外出归来，饭前便后等，一定要勤洗手，可使用75%酒精的免洗手消毒液，充分揉搓指尖、掌心、手背、指缝、手腕等。认真搓手，至少15秒。洗手前要避免让双手触碰自己的口、眼、鼻等黏膜暴露的重要部位。

2.合理饮食、均衡营养

①拒绝野味活禽，清淡饮食。

②糖尿病患者，饮食治疗是基础。疫情期间，由于隔离在家活动范围受限，运动量明显减少。所以饮食应格外注意控制总热量，防止血糖过高，降低自身抵抗力。疫情期间，为增强自身抵抗力，糖尿病患者应当在总热量控制的前提下多摄取优质蛋白，如鱼、肉、蛋、奶，需全熟后再食用；适量增加绿色蔬菜、菌菇类、西红柿、黄瓜的摄入；水果根据自身血糖情况合理食用，如血糖控制可，可以将苹果、橙子等水果分2-3次吃完一个；餐次安排合理，养成定时定量进餐的好习惯。

③适量运动，增强体质。

对于糖尿病患者来说，坚持运动和合理饮食同样重要。疫情期间由于减少外出，因此建议糖友们在家选择适宜的运动，如：原地踏步、太极拳、开合跳、瑜伽等中低强度的运动。建议糖友们每周运动5次，每次30分钟，保证每周150分钟的活动量。需要提醒糖友们注意的是，如果血糖过高（随机血糖＞16.7mmol/l）、反复低血糖、血糖波动较大、合并其他急慢性疾病，应及时就医，不建议运动。疫情期间，糖尿病患者运动量减少，胃肠蠕动变慢，容易造成大便干燥，应当每天适量多饮水，建议每人每日1500-2000ml饮水量。

3.作息时间合理，保持心情舒畅。

4.按医嘱规范用药，不可以擅自停药或减药。胰岛素注射患者要规范消毒注射部位，避免用手触碰胰岛素注射针眼部位。

5.定期血糖监测，保持血糖平稳。良好的血糖控制是杜绝病毒入侵的有力保障。