冬季是心血管疾病高发季节，近几日锡城气温降幅明显，心血管疾病的患者明显增多。

张大爷今年六十有余，身体硬朗，平时还打打拳，练练石锁，除了高血压，身体指标样样都达标，自觉身体良好，因此养成了不测血压的坏习惯。昨晚，张大爷晚饭后突然剧烈胸痛，所幸家人及时将他送至我院急诊，心电图检查结果显示张大爷为急性心肌梗死。我院心血管内科团队为其进行急诊经皮冠脉介入治疗（急诊PCI），张大爷方才转危为安。

 急性心肌梗死是最危险的心血管疾病之一。《中国健康白皮书》指出，我国每年死于心血管疾病近300万人，心血管疾病已成为威胁我国居民健康的“头号杀手”。

气温较低时，外周血管收缩，交感神经兴奋，会使人血压上升，心跳加快，心脏负荷加重，比其他季节更容易引发心绞痛、急性心梗死、脑卒中。

心血管病高危人群如何度过寒冬？心血管内科医师给大家带来十大妙招

No.1注意保暖

冬季室内外温差较大，心血管在寒冷天气会收缩甚至痉挛，造成血液循环受阻，进而引起梗塞。所以，冬季外出时要尽量做好保暖工作。心血管病人不适宜早晨锻炼，应选择温度较高的时间段进行。

No.2健康饮食

心血管病防治应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关。原则上应做到“三低”，即：低热量、低脂肪、低胆固醇，并且通过合理的饮食积极控制体重。

No.3监测血压

冬季较低的气温会造成血管收缩，也会造成患者的血压波动。高血压患者应定期监测血压变化，避免“讳疾忌医”的想法，应及时与心血管内科医师反应血压情况，积极调整降压方案，保持稳定、正常血压。

No.4缓慢晨起

人在睡眠状态下，血液循环速度减慢，血管压力较小，清晨醒来后，心跳和血液循环加快，血管压力会增大。经过一整夜的消耗，血液内水分流失较多，更加黏稠，也会对血管造成很大压力。这时如果骤然起身，不仅容易头晕，严重时还会出现心梗等致命后果。患有心脑血管疾病的老人，醒来后尽量慢慢起床，起床不要起得太快。

No.5严防雾霾

雾霾天空气中的氧浓度低，患有冠心病、心衰等以及心肺功能不好的患者，从事室外活动较容易缺氧，加重心血管疾病。此类人群应避免雾霾天气外出或者健身。

No.6戒烟限酒

烟草中的烟碱可使心率加快、血压升高、心肌耗氧量增加、血管痉挛以及血小板的粘附性增加。吸烟还是造成心绞痛和猝死的重要原因。过量酒精的摄入会降低心肌收缩力，影响血脂代谢，导致动脉硬化的发生、发展，甚至引起致命的心律失常。戒烟限酒可明显降低人群的心血管风险。

No.7良好心态

许多心血管疾病患者都带有轻度焦虑，像张大爷一样容易情绪激动。波动的情绪必然带来波动的血压、心率，从而给心血管带来危害。临床上还有一种重症心脏病就与剧烈的情绪波动有关（悲伤或开心），被称之为应激性心肌病，俗称“心碎综合征”。它虽然不是心梗，但在急性期也会给患者带来极大的危害，甚至猝死。

No.8规律服药

高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等代谢疾病均是心血管疾病的危险因素。长期规范、规律的服药尤其重要。在冬季，我们需要保持稳定而正常的血压、血糖，维持较低水平的低密度胆固醇，这样才能最大程度降低心血管疾病的风险。

No.9适当运动

维持经常性的适当运动，有利于增强心脏功能，促进机体代谢，尤其促进脂肪代谢，可有效防治动脉粥样硬化。但应避免剧烈运动，活动量应逐步增加，以不引起不适症状为原则。

No.10两便通畅

排尿不畅或用力排尿可反射性引起冠状动脉功能低下或冠脉痉挛，从而诱发心绞痛甚至心肌梗死。而大便不畅的冠心病病人过度用力时可引起胸腔压力升高、回心血流量减少、心率加快、心肌耗氧量增加，诱发冠脉血栓事件，甚至猝死。保持两便通畅，有益于减少高危事件。

专家提醒

心血管疾病发病快，病情急，风险大，严重危害群众的生命与健康。广大市民在积极进行预防的同时，也要做到及时就医。切勿感觉良好错过救治的最佳时间。