“小暑大暑，上蒸下煮”

今天是二十四节气中的大暑

连日的高温使锡城变成了一个“大火炉”

在这种高温环境下

如何度过这个烈日炎炎的时节，

请看中医师为您支招儿！

烈日当空，预防中暑

夏日炎炎，尽量不要在温度最高的时段出门，不得不出门时也别忘带上遮阳伞和太阳镜。如若在烈日下感到头晕目眩，恶心欲呕，出虚汗，手足麻木等中暑症状的时候，须尽快进入有空调的环境里，采用各种办法帮助身体散热，补充水分好好休息，再喝点淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。如果是严重中暑者，需立即送往医院治疗。

大暑养生，重在心胃

酷暑天气，心神容易躁动，是一年中最该修身养性的时节。

此时重在养心。三伏天暑湿闷热 ，是心脏病的高发期，老年人尤其要注意保护心脏，做到精神平和，不生气、不发怒。夏季一般夜间睡眠时间会减少，因此中午尽量小睡一会儿，足够的睡眠有助于保证情绪稳定，保证足够的免疫力。

其次，重在养胃。选择具有清心降火、养心安神效果的食物，如：菊花、金银花、荷叶泡茶；绿豆，莲子、百合、大枣煮汤；冬瓜、苦瓜、西红柿等日常菜肴。  

大暑季节正值三伏天，酷热暑气会导致脾胃功能低下。人们经常感觉食欲不佳，甚至胸闷气短，乏力疲倦，舌苔常比较厚腻，中医认为舌苔黄腻代表湿热之气较重，称之为暑湿证。此时可吃些消暑祛湿、健脾养胃的食物及药物，如薏仁、白扁豆、茯苓山药粥等，还可服用藿香、佩兰、陈皮茶等，或者备点藿香正气水预防暑湿伤脾。  

夏日高温加上汗出较多，容易伤津耗气，所以补充水分在夏日显得尤为重要。夏季瓜果种类丰富，适量食用也有助于解暑热补津液，但不管是瓜果还是饮料，尽量常温下服用为宜，不要吃冰镇食物，以免导致胃肠不适，尤其儿童更要注意。

由于儿童正处于生长发育阶段，脾胃功能还不健全，过食冷饮会打破胃肠道内环境的平衡，导致脾胃运化功能失调，影响胃肠对营养的吸收，严重的还会出现胃痛、腹泻等脾胃疾病，影响生长发育。 

七月流火，人们常常“不病于暑而病于寒”，这大概要怪罪于空调了，俗称“空调病”。中医讲究天人相应，顺乎天地之变，与秋冬两季的收敛封藏相反，夏季是升发疏散的季节，就应该适应这个季节，在其时则须得其气，该受热就得受点热，该出汗就得出汗，才对身体有益，一味呆在空调房间反而会降低人体对自然界的适应能力。但这并不是说夏季可以不采取降温措施，任其高温中暑，关键是在调节温度时要注意把握一个度，例如使用空调不宜温度过低，尽量控制在在26～28℃，室内外温差不宜超过8℃。

抓住时机，冬病夏治

大暑至，自然界和机体阳气最旺之时，正是冬病夏治的黄金时机。冬病夏治是中医的一个重要特色。《黄帝内经》 中所说：“春夏养阳”，即助长夏天的旺盛阳气，来克制和驱散冬天阴寒之邪，去除一些宿疾。 

中医认为某些冬季常发或特别严重的病，在夏季虽然不发作，但是其致病因素（中医称之为宿根）仍然存在，只是由于夏天天气炎热，机体阳气充沛，没有立即发作而潜伏在体内，一旦到了冬季天气寒冷便会发作，所以在夏天，尤其在三伏天抓住有利时机，乘体内阳气充沛，肌肤腠理开泄之际，辨证施治。

内服中药或选取穴位敷贴，使药物比较容易渗入穴位经络，通过经络直达病处，故冬病夏治往往可以达到预防旧病复发或减轻其症状的最好效果。适合冬病夏治的疾病包括支气管炎、支气管哮喘、各种关节炎症、慢性腹泻、冻疮等。