金秋十月正是收获的季节，但也是老年人易发生疾病的季节。我院中医科安镁主治医师友情提醒中老年朋友，秋季阳气弱阴气长，机体抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，尤其老年人容易引发心脑血管病等各种疾病。另外昼夜之间温差逐渐增大，若没有做好保暖工作很容易患上流行性感冒。因此，中老年人在秋季应注意“养生”，做到防病于未然。

俗话说“生命在于运动”，适当的体育锻炼能够加强身体素质，预防感冒。除此之外，中老年营养的摄入也至关重要，到底秋天怎么吃才比较好呢？

根据我国传统中医学知识，安镁医师归纳出以下几点：防寒温里排湿气每日早餐多吃温热性食物，如煮粥配大枣和干姜、核桃仁、甜杏仁、葡萄等，也可食用豆浆、胡辣汤、羊肉汤、醋熘白菜、糖蒜等。排湿祛风散湿气如遇风雨阴湿天气或体内有湿、大便稀等情况，老年人应增加祛风排湿的饮食，如选用大米、扁豆、红小豆、薏米、莲子、栗子、葱、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。润燥滋阴增正气在干燥天气或口干舌燥、大便干的情况下，老年人应选择润燥滋阴的饮食，此类饮食品种能增强免疫力，可选用全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、蒸鸡蛋羹等。降温降暑敛阳气在饮食中适量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收敛阳气，若无风寒天气或体内没有凉寒，老年人应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。五味调和少疾病这是健康的八大基石之一，老年人应注意如下关系:辛辣味与酸味或者苦味是相互制约的；甘甜味与咸味或者酸味是相互制约的；咸味与苦味或者甘甜味是相互制约的。

入秋以后，气温变化不定，中老年人要注意防寒保暖，以免外邪入侵，阳气外泄。同时要养成经常开窗透气，露头睡觉的好习惯。另外，秋季也要注意心理上的调适，可与亲朋好友同去郊游，登高望远，饱览景色，也可参与一些有趣的体育活动。这些都有怡神解郁、稳定情绪的作用。家务劳动要适度，身体如有不适要及时到医院检查治疗。