健康园地
女性秋季如何进补
    
点击数:  添加日期:16年10月24日  
秋冬到,又是调补的大好季节。娇弱的女孩子们应该多学点呵护自己的方法。女性进补,应从调养入手,保持身体内外平衡、气血通畅,再根据情况确定是否需要进补。进补要因人而异。女性进补要做到事半功倍,关键在于针对不同体质有的放矢。
    那么,女性要如何进补呢?
  学会舍:少吃辛辣刺激食物。秋季气候比较干燥,不宜多吃辛辣刺激的食物。中医认为,秋季肺气较旺,而辛味入肺,如果饮食再吃辛辣,那么肺气就会过旺,造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。辛辣还会影响到下一个季节的健康。所以,秋季宜少辛多酸,以滋阴润肺。
  学会挑:秋季挑水果需选多汁。这个季节可以多吃一点鲜枣,能养心安神 ,还含有大量的维生素C。秋季选水果,应该挑多汁的,比如鲜桂圆、葡萄、梨等。特别是这个时节的鲜桂圆,民谚有言“一个桂圆相当于一个鸡蛋”。这时的鲜桂圆是汁水最饱满的时候,对女性的滋补效果也最好,有养心安神、益气养血、滋阴润燥的美容作用。但不要吃干桂圆,干桂圆会加重人体中的火气。
  学会用药:阿胶不宜脾胃差者,当归不宜月经时服用。相信不少女人都知道阿胶有养血补血的作用,但是由于阿胶是驴皮熬制的,所以非常难消化,脾胃不好的女性不宜服用,如果想滋阴润燥可以适当吃一些杏仁、芝麻。除了阿胶,女性常见的滋补中药还有黄芪、党参、当归等。
秋季要润燥:秋天人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感,这就是秋燥。秋天应少吃辛辣、煎炸食品,多吃些有生津养阴滋润多汁的食品。宜食清润甘酸和寒凉的食物,寒凉能清热,甘味食物的性质滋腻,有缓急、和中、补益作用,酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。同时,中医认为,肺与秋气的关系十分密切,因此应多吃有润肺生津作用的食品,例如百合、莲子、山药、藕、平菇、番茄等等。除了少数阳虚体质者外,不要过多食用温热的食物或药物,如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等,否则极易加重秋燥。
(妇产科 冯立敏)

 
 
  网站首页 关于医院 医院动态 就医指南 全院科室 专家团队 医院文化 健康园地 合作共建  
  主办单位:无锡市锡山人民医院 东南大学附属中大医院无锡分院 电话:0510-82402084 邮编:214105  
  CopyRight: www.wxxsh.net (2008~2018) | 苏ICP备08105110号